Curry-Drumsticks
Mahlzeit: Abendessen, Mittagessen
Zubereitungszeit: 50 min
Warum wir dieses Rezept für Sie ausgesucht haben:
Dieses Gericht ist kalorien- und kohlenhydratarm und liefert durch das Hähnchenfleisch hochwertiges Eiweiß. Zwar ist der Fettgehalt vergleichsweise hoch, doch da das Gericht insgesamt wenige Kalorien hat, ist die Menge an Fett trotzdem noch relativ gering. So lange die Tagesbilanz stimmt, besteht also kein Grund zur Sorge!Wir wünschen einen guten Appetit!
Nährwerte pro Portion:
Kcal: 170
KH: 5g / 12%
Eiweiss: 12g / 29%
Fett: 11g / 60%
Zutaten für 4 Portionen:
6 Hähnchenschenkel
2 Beutel Fix für knuspriges Brathähnchen
5 EL Keimöl
1 EL Curry
200 g Ananas frisch
Zubereitung:
1. Die Hähnchenschenkel waschen, abtrocknen und mit einem scharfen Messer im Gelenk teilen. In die Fettpfanne des Backofens legen.
2. Inhalt beider Beutel Fix für knuspriges Brathähnchen mit Keimöl verrühren, Curry unterrühren. Mit einem Küchenpinsel auf den Geflügelstücken verteilen.
3. Im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Gas: Stufe 3/Umluft: 175 °C) ca. 35 Minuten braten.